Даймон

Кто сейчас решает — ты или голос?

Замечай, кто говорит в тебе — импульс, страх, эго или внутренний адвокат, — и шаг за шагом отдавай руль разуму. Минута утром, тридцать секунд днём, пять минут вечером.

Начать дневник

Бесплатно · в браузере и на экране «Домой»

 

Нажми на маску — даймон назовёт голос, и маска сгорит.

Действующие
лица

Почти каждое решение принимает один из четырёх голосов. Как спор нескольких голосов в голове — только судья один. Ты отмечаешь, кто победил, — и через месяц видишь, где, с кем и когда проигрываешь.

  1. I

    Импульс

    «Хочу сейчас.»

    Открывает ленту вместо работы. Не спорит и не объясняет — рука уже тянется к телефону.

  2. II

    Страх

    «А вдруг…»

    Говорит о будущем, которого ещё нет. Из-за него не отправлено важное сообщение.

  3. III

    Эго

    «Как я выгляжу?»

    Спорит, чтобы не проиграть. Ему важно не быть правым, а выглядеть правым.

  4. IV

    Адвокат

    «В этот раз можно.»

    Звучит разумнее всех. Правило не нарушает — тихо переписывает: «восстановление тоже важно».

  5. V

    Даймон

    «Это правильно.»

    Не маска, а огонь под масками. Говорит тихо, поэтому его слышно только в паузе. Чаще говорит «стоп», чем «вперёд».

День — это линия между утром и вечером

  1. Экран утра: лампа горит, план на день и что может пойти не так
    IУтро · одна минута

    Зажги лампу

    Держишь палец на огне четыре секунды — на вдохе пламя разгорается. Потом три строки: намерение, где будет трудно, кто туда полезет.

  2. Экран быстрой записи: ситуация, голос, стадия
    IIВ моменте · тридцать секунд

    Поймал голос

    Ответил резко, отложил важное, открыл маркетплейс посреди задачи. Одна строка и три тапа: какой голос, кто победил, когда заметил.

  3. Экран «Сегодня»: даймон, утро, карта Фортуны и линия дня
    IIIДнём

    Линия дня

    Записи ложатся точками на линию между утром и вечером. Золотое кольцо — там, где победил даймон. Утром даймон тянет карту Фортуны — задание на день там, где ты чаще проигрываешь.

  4. Экран вечернего разбора
    IVВечер · пять минут

    Разбор по Сенеке

    Какую слабость одолел, где сорвался, что поменяешь. Чем кончилась каждая запись. Потом день закрыт до утра.

  5. Экран досье голосов с масками на орбите
    VЧерез месяц

    Досье на каждый голос

    Сколько раз поймал, где и с кем он побеждает, что выдаёт тело. Голос, который видишь заранее, теряет власть.

Прогресс — это сдвиг

  1. после

    Сначала замечаешь вечером, что сорвался. Это уже начало.

  2. в моменте

    Потом ловишь голос в моменте и успеваешь сделать паузу.

  3. заранее

    Однажды видишь заранее: «на этом созвоне полезет эго».

Огонь растёт от внимания, а не от побед

Семь ступеней огня, карта Фортуны с испытанием дня, досье на каждый голос, вызов недели и сорок восемь изречений, которые открываются практикой, а не чтением. Играем, но награждаем только то, что в нашей власти.

  1. Искра
    0 очков
  2. Огонёк
    50 очков
  3. Пламя
    150 очков
  4. Ровное пламя
    350 очков
  5. Очаг
    700 очков
  6. Светильник
    1200 очков
  7. Маяк
    2000 очков
  1. I

    Внимание, а не победы

    Запись с любым победителем стоит одинаково. Иначе захочется подыгрывать себе — и дневник станет враньём.

  2. II

    Без серий, которые сгорают

    Пропустил неделю — прогресс не обнуляется. Одна запись — и продолжаешь.

  3. III

    Лампа не меняется

    Растёт только огонь. Внешнее не в нашей власти, поэтому за него ничего не даём.

  4. IV

    Без рейтингов

    Сравнение с другими — корм для эго. Свой прогресс видишь только ты.

Откуда это

I
Достаточно быть рядом с даймоном внутри себя и честно ему служить.
Марк Аврелий · «Размышления», II.13 · пересказ
II
Подожди, впечатление. Дай посмотреть, кто ты и откуда.
Эпиктет · «Беседы», II.18 · пересказ
III
Нас чаще пугает, чем давит. Мы страдаем больше в мыслях, чем на деле.
Сенека · «Письма к Луцилию», 13 · пересказ

Пневма

У стоиков душа — огненное дыхание. Поэтому даймон — живой огонёк.

Лампа Эпиктета

У него украли железную лампу, и он завёл глиняную: вор потерял больше. Поэтому лампа простая и не меняется.

Даймоний Сократа

Внутренний голос, который никогда не толкал вперёд — только останавливал.

Просопон

По-гречески и роль, и маска. Человек — актёр в чужой пьесе, «Энхиридион», гл. 17. Голоса — маски, даймон — огонь под ними.

Тихо и только для тебя

Записи видишь только ты. Дневник хранится на нашем сервере, вход — по коду из твоей почты.

ИИ — снаружи. Внутри нет моделей и ключей. Раз в неделю выгружаешь дневник с готовым промптом и сам решаешь, кому его показать. Имена людей обезличиваются.

Почитать о стоицизме

Все статьи

Вопросы

Если очень тяжело — это не вопрос для дневника. Куда обратиться.

Что такое даймон?

У Марка Аврелия даймон — внутренний руководитель, разум, которому стоит честно служить. У Сократа — тихий голос, который удерживает от ошибки. В приложении даймон — огонёк в глиняной лампе: говорит коротко, чаще спрашивает, чем утверждает, и растёт от твоего внимания.

Какие голоса я буду отмечать?

Пять: импульс («хочу сейчас»), страх («а вдруг…»), эго («как я выгляжу»), внутренний адвокат («в этот раз можно») и даймон — спокойное «это правильно». В каждой записи отмечаешь, кто принял решение и на какой стадии ты это заметил.

Сколько времени это занимает?

Короткий режим — 3–5 минут в день: минута утром, 30 секунд на запись в моменте и пара минут вечером. Полный — 10–15 минут, с разбором того, что может пойти не так, и каждой записи. Режим переключается на любой записи.

Как приложение анализирует записи? Есть ли ИИ?

Внутри нет ни моделей, ни ключей. Аналитика считается из твоих записей: доля побед даймона, как рано замечаешь голос, где и с кем чаще проигрываешь. Для глубокого разбора раз в неделю выгружаешь дневник в Markdown с готовым промптом и сам отдаёшь его в Claude или другой ИИ. Имена людей по умолчанию обезличиваются.

Кто видит мои записи?

Только ты. Дневник хранится на нашем сервере в России, каждая запись доступна только после входа по коду из твоей почты. На экранах дневника работает только счётчик посещений: текст записей скрыт от него и никуда не уходит. Выгрузка «всё время» в JSON — твоя личная резервная копия, а удаление аккаунта стирает все данные.

Это бесплатно? Нужно ли ставить из App Store?

Бесплатно. Это веб-приложение: открой сайт в Safari и добавь на экран «Домой» — оно запустится как обычное приложение и сможет присылать вечернее напоминание. На Android и компьютере работает прямо в браузере.

Это замена психологу?

Нет. Даймон — тренажёр самоанализа по стоической модели, а не терапия. Если тебе очень тяжело, обратись к специалисту — контакты есть на странице «Если очень тяжело».

Зажги лампу

Не нужно быть мудрецом. Нужно замечать — и становиться чуть лучше, чем неделю назад.

Начать дневник